So vergrößern Sie Ihren Penis mit Bewegung

Vergrößern Sie den Penis zu HauseMit Hilfe spezieller Übungen ist es durchaus möglich, aber Erfolg wird nur mit angemessener Ausdauer und Geduld erreicht. . . Die Tatsache wird von vielen Männern bestätigt, die ihr Ziel ohne den Einsatz von Medikamenten und Operationen erreicht haben. Sie können den Prozess nicht erzwingen -Eile wird in Form von Verlust der Penisform, Verletzung und Verschlechterung der Erektion nach hinten losgehen. . .

Vorteile der manuellen Stimulation

30 bis 50% des Penisgewebes sind glatte Muskeln, die Wände von Blutgefäßen und Corpora Cavernosa.Belastungsbedingter Stress beginnt ebenso wie Skelettstress zu wachsen.(Es gibt eine Wiederherstellung der zerstörten Zellen). Mit zunehmendem Alter nimmt das Volumen des glatten Muskelgewebes ab, was zu einem Tonusverlust des Penis und einer Verschlechterung der Erektion führt.

Pillen, die die Durchblutung des Penis anregen, wirken vorübergehend und wirken sich gleichzeitig negativ auf den Körper aus (wenn die Zusammensetzung nicht ganz natürlich ist).. . . Übung hilft, den Penis in guter körperlicher Verfassung zu halten und gleichzeitig die Gefäßgesundheit und das glatte Muskelvolumen aufrechtzuerhalten. . . Als Bonus wird das Beckenmembran gestärkt, was die Durchblutung der Leistengegend fördert.

Laut Statistik erreichen die meisten Männer in 4-5 Monaten eine Gesamtvergrößerung des Penis von 2, 5 cm. . . Nach Beendigung des Unterrichts kann das Ergebnis im Laufe der Zeit teilweise oder vollständig verloren gehen. Die Verlustrate der erreichten Form hängt von den individuellen Eigenschaften der Penisstruktur sowie von der Häufigkeit der Erektionen ab.

Neben der Zunahme der Breite und Länge des Penis stellen Männer weitere positive Ergebnisse aus Klassen fest:

• Multiple und hellere Orgasmen;
• Ausrichtung der Penisform;
• Erhöhtes Ejakulatvolumen;
• Lang anhaltende und selbstbewusste Erektion.

Erfolg kann nur mit der richtigen Übungstechnik und Vorbereitung vor jedem Training erzielt werden.

Vorbereitung auf ein Training

Vor dem Training muss der Penis aufgewärmt werden. . . Das Verfahren wird dazu beitragen, das Gewebewachstum zu fördern und Verletzungen vorzubeugen. Das Aufwärmen erfolgt mit Hilfe einer leichten Massage, einem warmen Handtuch oder einem Heizkissen (mindestens 5 Minuten halten). Sie können warmes Wasser in ein Glas ziehen, Ihren Penis darin eintauchen und den Hals an Ihre Leiste drücken. Ein mit trockenem Reis gefüllter Stoffbeutel eignet sich als Heizkissen (damit das Korn frei über den Stoff verteilt werden kann). Vor dem Training wird es in der Mikrowelle erhitzt und dann um den Penis gewickelt.

Eine wirksame Zubereitungsmethode ist das Schrubben des Penisschafts mit einem Brei Wasser und Backpulver. Sie können die Mischung auch mit Honig oder Olivenöl zubereiten.

Vor Beginn des Unterrichts ist es wichtig, die Länge und den Umfang des erigierten Penis zu messen, um die Ergebnisse verfolgen zu können.. . . Um objektive Daten zu erhalten, muss das Volumen an derselben Stelle gemessen werden.

Übungen

Die vollständigsten und verständlichsten Übungen zur Penisvergrößerung werden in dem Buch des amerikanischen Schriftstellers Aaron Kemmer "Übungen zur Penisvergrößerung" beschrieben. Es enthält wirksame bewährte Techniken, mit denen NUPer (aus dem Ausdruck "natürliche Penisvergrößerung") in thematische Foren unterteilt werden.

Für Anfänger ist das Trainingsprogramm wie folgt:

1. 5 Minuten aufwärmen.
2. Dehnen Sie den Penis 30 Sekunden lang zur Seite, nach unten, oben, insgesamt 5 Minuten von Ihnen weg.
3. Jelqing - 10-20 Minuten.
4. Nochmals 5 Minuten aufwärmen.
5. Kegel-Übungen: 50 Kontraktionen der pubococcygealen Muskeln für 5 Sekunden.

Übungsplan: 2 Unterrichtstage wechseln sich mit 1 freien Tag ab. Mit der Erfahrung sind mehr traumatische Übungen im Programm enthalten.

Jelqing

Jelqing ("Melken") ist eine grundlegende Technik, die zuerst beherrscht werden sollte.. . . Das Element an der Basis wird mit Daumen und Zeigefinger in einen Ring gewickelt (OK-Griff), dann wird der Griff mit Druck langsam zum Kopf getragen. Die Druckkraft muss konstant sein. Es wird abwechselnd mit zwei Händen ausgeführt. Die Essenz der Übung ist das kontinuierliche Pumpen von Blut in den Penis, wodurch das Gewebe anschwillt und gedehnt wird.Das erste Ergebnis in Form einer Vergrößerung der Länge und des Umfangs des Penis ist nach 2 Monaten zu sehen. . .

Der Penis sollte zu 40-50% aufrecht sein.Übungen an einem halbweichen Penis führen zu einer Zunahme der Länge (aufgrund von Dehnung), bei einem harten Penis zu einer Zunahme des Umfangs (aufgrund von Druck).

Jelqing kann an einem trockenen oder geölten Penis durchgeführt werden. Im ersten Fall wird der Griff auf der Haut fixiert und bewegt sich mit. Es gibt eine Variation des Jelqing mit speziellen Stöcken (Jelq-Maschine): Sie befinden sich auf beiden Seiten senkrecht zum Penis und werden mit Druck auf den Kopf gehalten.

Yuli

Yuli - Übungstechnikzielte darauf ab, den Umfang des Penis zu vergrößern. . . Empfohlen nach dem Jelqing bei 60-80% Erektion. Der OK-Griff drückt den Penis mit genügend Kraft zusammen, um den Blutabfluss zu blockieren. Der Griff bewegt sich, ohne den Druck zu verringern, in zwei Schritten zum Kopf, friert jeweils 15 Sekunden lang ein, löst sich dann leicht und kehrt zur Wurzel zurück. 3-4 Sätze mit 5 Wiederholungen reichen aus.

Vor dem Anfall können Sie den Kegel mehrmals "schwingen" - führen Sie eine Reihe von Kontraktionen des Musculus pubococcygealis durch, um aktiv Blut zu pumpen. Der Griff an der Basis sollte nicht mit voller Kraft ausgeführt werden, um die Gefäße nicht zu beschädigen.

Klemmung

Klemmung- Übungen, bei denen der Penis mit Klammern zusammengedrückt wird, um die Durchblutung für das Volumenwachstum zu maximieren. . . Einige Menschen verwenden Kabelklemmen, da ihre Form so nah wie möglich am Umfang des Penis liegt. Sie können eine oder mehrere gleichzeitig tragen. Ein Wickel und ein Pad sind erforderlich, um die Haut des Penis zu schützen. Sie können einen Neoprenverband verwenden, der an einem verstauchten Handgelenk angelegt wird.

Das Grundprinzip besteht darin, das Abfließen von Blut aus dem Penis mit frei versorgenden Arterien zu verhindern.Das optimale Trainingsprogramm ist 3-4 Sätze à 15 Minuten. Sie sollten bei 10 Minuten beginnen.. . . Bei Taubheitsgefühl oder Kribbeln im Penis muss die Klemme sofort entfernt und anschließend ein leichtes Jelqing durchgeführt werden, bis der Kopf eine natürliche rosa Farbe annimmt.

Dehnen durch Lasten

Das Dehnen des Penis durch Aufhängen von Gewichten ist eine gefährliche Übungkann nach 2-3 Monaten Jelqing gelernt werdenwenn das Gewebe bereits an Stress angepasst ist. Die Ladung wird mit einem speziellen Gerät aufgehängt - einem Kleiderbügel, der Verletzungen des Kopfes und der Haut des Rumpfes verhindert. Der Kleiderbügel ist 2 bis 2, 5 cm über dem Kopf an der Wicklung befestigt (Sie müssen zuerst mehrere Quetschbewegungen ausführen, um das Blut abzulassen). Die Hauptlast während der Suspension fällt auf die Bänder des Penis.

Grundregeln für Anfänger:

1. Hängen Sie keine Lasten auf, die schwerer als 1-2 kg sind.
2. Die Dauer eines Ansatzes beträgt 20 bis 40 Minuten, nur 2-3 pro Tag.
3. Zwischen den Anflügen sind eine Pause von 5-10 Minuten und ein leichtes Jelqing erforderlich.

Das Schema zum Hinzufügen von Gewichten ist in Tabelle 1 gezeigt.Sie sollten es nicht mehr als 5 Mal pro Woche tun.

Tabelle 1. Fahrwerkstrainingsprogramm

Monat	Gewicht (kg	Dauer, min.
eins	2	45
2	3	45
3	4. 5	60
vier	5. 5-7	60

Grundregeln zum Aufhängen:

• Hängen Sie keine Ladung mit voller Blase auf.
• Selbst eine teilweise Erektion ist nicht akzeptabel;
• Der Penis muss vorgewärmt sein;
• Bei unangenehmen Empfindungen ist nur ein leichtes Brennen möglich, Schmerzen sind inakzeptabel.

Die Federung muss mit anderen Arten von Übungen abgewechselt werden, sonst verliert der Penis seinen Ton.

Kraft zieht

Die gewaltsame Streckung des Penis kann manuell oder mit Hilfe spezieller Geräte - Extender - durchgeführt werden. . . Der Penis muss zuerst gut aufgewärmt werden, es ist ratsam, ein Gleitmittel zu verwenden.Ziehtechnik von Hand: Greifen Sie vorsichtig nach dem Kopf des Penis und ziehen Sie ihn von sich weg, bis Sie einen leichten Zug spüren. Alle 5-6 Sekunden wird die Spannung leicht gelockert und die Zugrichtung umgekehrt. Sie können 5-10 Strecken in jede Richtung machen. Optional: Fahren Sie das Element in einem Kreis ("Hubschrauber"), ohne die Zugkraft zu ändern. In einem Ansatz werden 20 Kreise erstellt. Nur 2-3 Sätze pro Tag.

Der Extender ist ein Gerät, das dem Ilizarov-Apparat ähnelt. Das Element befindet sich zwischen zwei parallelen Achsen, der Kopf wird mit einem Vakuum oder einer Schlaufe befestigt. Die Zugkraft wird durch Verringern oder Erhöhen der Länge der Achsen eingestellt.Je nach Komfort dauert der Dehnungsvorgang 1, 5 bis 4 Stunden pro Tag.. . . Einige Männer tragen einen Extender nicht nur zu Hause, sondern auch den ganzen Tag draußen (vollständige Überprüfung des Pro-Extenders).

Stanzen

Die Übung zielt darauf abeine Zunahme der Dicke des Penis. Das Endergebnis zwingt den schwammigen Körper, in dem sich die Harnröhre befindet. Vor der Durchführung wird der Penis in einen Zustand von 50-80% Erektion gebracht. Der Daumen befindet sich oben an der Basis des Penis, der Rest wird von unten in die Vertiefung im Bereich der Verbindungsstelle der Corpora Cavernosa (fast am Hodensack selbst) gedrückt. Der erzeugte Halbgriff bewegt sich mit Kraft zum Kopf, während er sich rückwärts bewegt, wird er geschwächt. Wiederholen Sie 10-15 mal.

Am Tag nach der Wiederholung kann der Penis anschwellen. In diesem Fall benötigen Sie 1-2 Tage Ruhe.

Flexion

Die Penisflexion wird als gefährliche Übung angesehen. . . Um Geweberisse und Blutgerinnsel zu vermeiden, sollte der Winkel Woche für Woche schrittweise vergrößert werden.Sie können sowohl den aufrechten (ca. 60%) als auch den weichen Penis beugen. Im ersten Fall ist der Wirkungsgrad höher. . . Diese Art der Gymnastik ist besonders nützlich für Männer mit einem gekrümmten Penis. Biegen Sie den Penis an verschiedenen Stellen und in verschiedene Richtungen, damit die Belastungslast gleichmäßig verteilt wird.

Extreme Ansicht der Flexion - auf den Genitalien sitzen. . . Gefunden in Foren unter den Namen "Foufers" oder "Lazy Stretching".Ausrüstung: Stehen Sie aus einer sitzenden Position auf, ziehen Sie den Penis am Kopf, bringen Sie ihn zurück zum Gesäß und fixieren Sie ihn durch Drücken der Beine. In diesem Fall werden die Hoden zur Seite zurückgezogen (Sie sollten nicht versuchen, ein Element zwischen ihnen zu platzieren). Diese Übung streckt die vorderen Bänder des Penis gut, verlängert ihn und erhöht das Volumen.

Das Dehnen des Bandapparates kann durch regelmäßiges Durchführen der Glockenübung erreicht werden: Stehposition, Beine schulterbreit auseinander, mit den Bewegungen der Hüften müssen Sie den Penis von einer Seite zur anderen schwingen lassen.

Einen Penisring tragen

Penisringe dienen dazu, den Penis in Ruhe zu vergrößern. . . Die bequemsten Gegenstände sind solche mit einem verstellbaren Verschluss. Das Tragen des Rings über mehrere Stunden am Tag fördert die allmähliche Dehnung des Gewebes ohne extremen Stress. Infolgedessen verbessert sich die Erektion, die Größe des Penis in einem aufrechten Zustand nimmt zu.

Cockring ist bei Männern sehr beliebt. Seine Wirksamkeit bei der Vergrößerung des Penis ist klinisch bewiesen.

Taoistische Übungen

Taoistische Penisvergrößerungsübungen werden mit totaler Konzentration durchgeführt - es ist wichtig zu lernen, den Fluss der inneren Energie des Körpers zu spüren. Beispiele sind:

1. Um Luft zu schlucken, schieben Sie sie in den Magen und stellen Sie sich vor, wie sie in Form eines Energieklumpens in die Leistengegend gelangt und sich im Penis schließt.
2. Bringen Sie den Penis zurück und drücken Sie Ihre Finger gegen den Bereich zwischen Anus und Hoden.
3. Normalisieren Sie die Atmung und dehnen Sie Ihren Penis.
4. Ziehen Sie den Kopf hin und her und wiederholen Sie den Vorgang insgesamt 36 Mal.
5. Massieren Sie den Kopf mit Ihrem Daumen.

Vor und nach dem Training ist es hilfreich, den Penis in warmes Wasser zu tauchen und dort etwa eine Minute lang zu halten.

Ende des Trainings: Wie man die Leistung verbessert

Wraps helfen dabei, das Ergebnis nach Übungen zur Penisverlängerung zu korrigieren. . . Dazu können Sie einen elastischen Verband verwenden, der nicht breiter als 5 cm ist, vorzugsweise mit Befestigungselementen. Ausrüstung:

1. Dehnen Sie einen nicht erigierten Penis.
2. Machen Sie 2 lose Umdrehungen ganz unten.
3. Überlappen Sie den Penis ohne starke Spannung, um ihn zu verbinden, und erreichen Sie nicht 1 cm bis zum Kopf.
4. Befestigen Sie den Verband mit einer Büroklammer.

Ohne Erfahrung sollte nachts nicht verbunden werden - es besteht die Gefahr, dass der Blutfluss blockiert und nicht gefühlt wird.

Nach dem Training mit der Lautstärke können Sie einen einstellbaren Penisring für 20 bis 30 Minuten aufsetzen, ohne ihn jedoch zu fest anzuziehen.

Mögliche Nebenwirkungen

Nebenwirkungen nach dem Training sind entweder auf Übertraining oder auf eine grob unsachgemäße Technik zurückzuführen. Die häufigsten Probleme:

• Verdunkelung der Penishaut (nimmt eine Bronzetönung an);
• Durchdringung von Blutgefäßen und Venen;
• Das Auftreten kleiner roter Flecken - Kapillarruptur. Kann das Ergebnis einer unzureichenden Erwärmung des Penis sein. Große Flecken in der Nähe des Kopfes weisen auf eine lokale Blutung hin, die durch starkes Drücken verursacht wird.
• Das Auftreten von schwarzen Flecken auf der Haut des Penis - Schäden durch mangelnde Schmierung;
• Schwellung der Vorhaut durch Ansammlung von Lymphe;
• Reduzierung der Elastizität und Größe des Organs.

Alle oben genannten Symptome sind vorübergehend und verschwinden nach einer Pause (2-3 Tage).

Beim Tragen von Erektionsringen ist besondere Vorsicht geboten. Übermäßiger längerer Druck kann die Blutgefäße schädigen und zu einer Gewebenekrose des Penis führen.

Der N. dorsalis verläuft entlang des oberen Teils des Penis, und der Nervenplexus befindet sich unmittelbar vor dem Kopf. Daher sollte ein übermäßiger Druck und eine Verletzung dieses Bereichs vermieden werden. Es ist sicherer, einen umgekehrten OK-Griff zu machen (Handfläche unten).

Fazit

Die Penisvergrößerung mit Hilfe von manuellen Übungen und verschiedenen Geräten ist eine echte Perspektive, aber das Ergebnis ist nicht für alle gleich ausgeprägt. Bei einigen Männern ist es schwierig, die Tunica albuginea zu dehnen, was eine Vergrößerung des Umfangs nicht zulässt, während andere Probleme mit den Gefäßen und Bändern haben können. Wenn Sie Übungen durchführen, sollten Sie den Zustand des Penis überwachen: das Vorhandensein einer morgendlichen Erektion, Hautfarbe und Eichel, Empfindlichkeit beim Geschlechtsverkehr, eine Zunahme der Penisgröße in einem ruhigen Zustand. Wenn diese Parameter von der Norm abweichen, sollten Taktik und Trainingstechnik überarbeitet werden.